Gratis Kalorienrechner

Kalorienrechner 2.0 - Nach der Harris-Benedict-Formel

Erfahre jetzt in kürzester Zeit deinen individuellen Kalorienbedarf, um effektiver dein Ziel zu erreichen

1
Bist du weiblich oder männlich?
m
w
2
Wie alt bist du?
Jahre
3
Wie groß bist du?
Cm
4
Wieviel wiegst du?
kg
5
Wie aktiv bist du im beruflichen Alltag?
6
Betreibst du Sport?
7
Willst du abnehmen, dein Gewicht halten oder zunehmen
8
Dein täglicher Gesamtenergieverbrauch
+ TEF
Zusammensetzung deines Energiebedarfs
1. Dein Grundbedarf pro Tag (BMR)

Die Menge an Energie, die der Körper liegend, bei völliger Ruhe und leerem Magen benötigt

2. Für die Leistung im Alltag (NEAT, NEPA)

Die Menge an Energie, die dein Körper für die bewussten und unbewussten Bewegungen im Alltag verbraucht

3. Für den Sport, den du betreibst (EAT)

Die Menge an Energie, die dein Körper während deiner sportlichen Aktivitäten verbraucht

4. Für die Verarbeitung von Nahrung (TEF)

Die Menge an Energie, die dein Körper für die Verarbeitung, Verdauuung und Verwertung von Nahrung verbraucht.

Logischerweise hängt der Energieverbrauch hier stark davon ab was und wieviel du isst. Im Normalfall geht man von etwa 10% der zugenommen Kalorien aus

Unser Diet Support

Der hilfreiche und effektive Begleiter für deine Diät

Unser Support zum Gewicht halten

Der hilfreiche und effektive Begleiter zum Gewicht halten

Unser Support zum Aufbau

Der hilfreiche und effektive Begleiter für deinen Muskelaufbau