Creatine Monohydrat 450g
- Einfache Anwendung dank Dosierlöffel
- 132 Portionen
- Vegan & Ohne unerwünschte Zusätze
- Auf Lager
Wichtig ist hierbei zu beachten, dass die Hydration der Zellen lediglich in den Muskeln stattfindet. Wer also behauptet, dass er dadurch Wassereinlagerungen unter der Haut bekäme, hat lediglich nur einen zu hohen Körperfettanteil, der durch die prallere Muskulatur einfach nur weiter nach außen gedrückt wird.
Vor allem für die vegetarischen und veganen Sportler ist Creatin ein elementares Supplement. Da es, wie oben erwähnt, nur über rotes Fleisch, Fisch und Eier aufgenommen werden kann, nehmen Vegetarier und Veganer im Schnitt 1,3 Gramm weniger als Omnivore zu sich. (Im Vergleich: Omnivore nehmen 1,34 Gramm Creatin über die Nahrung zu sich.) Interessanterweise konnte die Gedächtnisleistung signifikant bei Vegetariern und Veganern durch die Einnahme von Creatin verbessert werden. Auch die Muskelzuwächse konnten bei den vegetarischen Testpersonen konnten im Schnitt innerhalb von 8 Wochen rund ein halbes Kilo mehr Muskeln aufbauen als Omnivore, die Creatin supplementieren. (Diese nahmen im Schnitt 1,9 kg Muskelmasse zu).
3-5g Pro Tag mit reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen.
Kreatin Monohydrat
