Warum Cardio für Bodybuilder wichtig ist: Was die Wissenschaft sagt

Warum Cardio für Bodybuilder wichtig ist: Was die Wissenschaft sagt

Bodybuilding und Cardio scheinen auf den ersten Blick nicht unbedingt zusammenzupassen. Bodybuilder konzentrieren sich in der Regel darauf, Muskeln aufzubauen und zu definieren, während Cardio oft als Mittel zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung gesehen wird. Doch die Wissenschaft zeigt, dass Cardio auch für Bodybuilder von großer Bedeutung sein kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht im Journal of Strength and Conditioning Research, untersuchte den Einfluss von Cardio-Training auf den Muskelaufbau bei Bodybuildern. Die Teilnehmer absolvierten ein sechswöchiges Krafttraining-Programm, das entweder mit oder ohne zusätzliches Cardio-Training kombiniert wurde. Am Ende der Studie zeigten die Teilnehmer, die zusätzliches Cardio absolvierten, signifikant größere Steigerungen im Muskelwachstum im Vergleich zu den Teilnehmern, die kein zusätzliches Cardio absolvierten. Dies deutet darauf hin, dass Cardio-Training dazu beitragen kann, den Muskelaufbau zu unterstützen.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht im Journal of Sports Science and Medicine, untersuchte den Einfluss von Cardio-Training auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit bei Bodybuildern. Die Teilnehmer absolvierten ein 12-wöchiges Krafttraining-Programm, das entweder mit oder ohne zusätzliches Cardio-Training kombiniert wurde. Am Ende der Studie zeigten die Teilnehmer, die zusätzliches Cardio absolvierten, signifikante Verbesserungen in Bezug auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit im Vergleich zu den Teilnehmern, die kein zusätzliches Cardio absolvierten. Dies deutet darauf hin, dass Cardio-Training auch wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Bodybuildern ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Cardio-Training für Bodybuilder nicht nur wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch für den Muskelaufbau ist. Es ist jedoch wichtig, dass das Cardio-Training in den Trainingsplan integriert wird und nicht die Krafttrainingseinheiten ersetzt. Eine Kombination aus Kraft- und Cardio.